2021年1月11日(月) ジョグ

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設定   4’50/kmを切るペース

 

段々と膝の調子が上向きに!

これなら元に戻せるかもしれないと期待。

 

本日はテンポアップのジョグ

5’00km辺りから始めて、徐々に上げていきます。

平均4’50/kmは切っていきたい。

 

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アディゼロジャパン4を使用

相変わらず軽いし、前へぐいっと進む感覚がいいですね。

変な癖もないので足底の感覚をしっかりと感じられます。

 

走り出しも悪く無い。

しかしながら、右膝のぐらつきが気になる....。

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結果的にテンポアップして走ることはできましたが、痛みがかなり増してしまった。

薄底+テンポアップが膝の状態的にまだ早かったか。

 

右膝の内側がボコっとなっているのですが...。

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いろいろ調べていくと、変形性膝関節症なのではないかと思えてきました。

膝の軟骨がすり減り、変形してしまい、痛みが出る。

 

私の右膝は前十字靭帯再建手術と半月板損傷状態です。

1ヶ月前に整形外科に行ったところ

「あなたの右膝は健康な左膝より10年老いが早いと思った方がいいよ。」

「ランニングは危ないからやめた方がいいかもしれないね。」

とも言われました。

 

あながち間違っていないのかも...。

練習の組み立て方を考えて行った方がいいのかもしれないなー。