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設定 6’00〜6’10/km
昨日は速めのジョグを10km行いました。
特に疲労感はありませんが、右膝のこともあるので本日は軽めに身体をほぐします。
軽め、短時間で行うのでナイキフリーラン5.0を使用します。
足裏を鍛えるために購入していましたが、フルマラソン明けの故障が長引きあまり使用できていませんでした。
6’00/km程度のスピードであれば身体に掛かる衝撃も少ないので、接地感覚を得ながら走れます。
最後に「ぐいっ」と押し出さないと前に進めないので、そういった細かい部分を養えます。
なんだかんだ6’00/kmを少し切ってしまいました〜〜。
膝の違和感はなし。シューズのクッション性などはほとんどない中で痛みが出ないのは嬉しい！
さて、明日は奥多摩のお山に登りに行きますよー。
長時間身体を動かし続けることをメインに楽しんできます！