2021年1月7日(木) ジョグ

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設定   5’00/kmを切るペース

 

昨日は休養しました。

膝の違和感もすこーしあったので、しっかりとアイシングをして安静にしていました。

 

本日、膝の痛みもほぼなし。

少し歩いても痛みが生じなかったので、膝サポーターを着けて速めのジョグを行おうと考えました。

 

前回は4’30〜5’00/kmのペースで5km行っています。

sub3run.hatenablog.com

 

距離を少し伸ばして10km程度のジョグを行おうと考えました。

 

シューズはHOKAONEONEのBONDI6

 

さぁ、身体はどう反応するかな?

 

走り始めると、びっくり。

「あれ?5’00/kmを切るペースだけど、心拍きつくないぞ?」

「身体も軽い。いつの間にか4’30/kmペースになってる!」 

休息と膝のケアもあり?コンディションやパフォーマンスが高まっていました。

 

結果的に4’40/kmを切って終了。

まだまだ余力もあるので💮です!

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先ほど緊急事態宣言が出ましたね...。

東京都の感染者数も2400名超え。

自分ができる感染症対策を行っていきます。