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設定 5’00/kmを切るペース
昨日は休養しました。
膝の違和感もすこーしあったので、しっかりとアイシングをして安静にしていました。
本日、膝の痛みもほぼなし。
少し歩いても痛みが生じなかったので、膝サポーターを着けて速めのジョグを行おうと考えました。
前回は4’30〜5’00/kmのペースで5km行っています。
距離を少し伸ばして10km程度のジョグを行おうと考えました。
シューズはHOKAONEONEのBONDI6
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さぁ、身体はどう反応するかな？
走り始めると、びっくり。
「あれ？5’00/kmを切るペースだけど、心拍きつくないぞ？」
「身体も軽い。いつの間にか4’30/kmペースになってる！」
休息と膝のケアもあり？コンディションやパフォーマンスが高まっていました。
結果的に4’40/kmを切って終了。
まだまだ余力もあるので💮です！
先ほど緊急事態宣言が出ましたね...。
東京都の感染者数も2400名超え。
自分ができる感染症対策を行っていきます。