2021年1月5日(火) ジョグ

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設定    4’30〜5’00/km

 

先日のトレランで臀部の筋肉痛が気になるところ。

sub3run.hatenablog.com

 

ジョグで身体を解していきます。

少しペースもアップしていって、大きな筋肉を使えるようにします。

 

相変わらず、膝の状態は良く無い。

しっかりとサポートします。

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ビルドアップしながらジョグ

心肺も少し辛かったかなー...。

かなり衰えてる。とほほ。

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Avg4’37/kmで走れたのは良かったな。

心肺にも適度な刺激を。

そして、身体のケアも忘れずに!