メニュー ペース走
設定 Mペース＋5〜10秒
遂にBEYONDの要項が届きました〜〜！！！
1年ぶりのフルマラソン。
コロナの影響で出場レースが軒並み中止になりました。（板橋、佐倉、黒部）
どんな体験、経験ができるかワクワクドキドキです。
昨日こなせなかった練習があったので、今日はこれをこなしてやろうと意気込んでホームグラウンドへ。
設定はMペースより速め。
4’00〜4’10/kmで刻んでいきたい。
400mを96s〜100s付近ですね。
96s・95s・98s・97s・97s・93s 2400m通過
ストライドが大きくなっている感覚がある。
空き缶を潰すように、接地して前へ。
93s・94s・95s・96s・96s・96s・47s 5000mFin
ふぅー、とりあえず5kmをしっかりこなせました。
距離は5kmですが、身体にMペースの感覚刺激を与えることができました。
ひぇー、トラック練習をすると乱れますね。
20分の5kmです（4’00/km）