2020年12月3日(木) ペース走

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設定   Mペース+5〜10秒

 

遂にBEYONDの要項が届きました〜〜!!!

1年ぶりのフルマラソン

コロナの影響で出場レースが軒並み中止になりました。(板橋、佐倉、黒部)

どんな体験、経験ができるかワクワクドキドキです。

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昨日こなせなかった練習があったので、今日はこれをこなしてやろうと意気込んでホームグラウンドへ。

sub3run.hatenablog.com

 

 

設定はMペースより速め。

4’00〜4’10/kmで刻んでいきたい。

400mを96s〜100s付近ですね。

 

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96s・95s・98s・97s・97s・93s 2400m通過

ストライドが大きくなっている感覚がある。

空き缶を潰すように、接地して前へ。

 

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93s・94s・95s・96s・96s・96s・47s 5000mFin

 

ふぅー、とりあえず5kmをしっかりこなせました。

距離は5kmですが、身体にMペースの感覚刺激を与えることができました。

 

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ひぇー、トラック練習をすると乱れますね。

20分の5kmです(4’00/km)