メニュー ペース走
設定 Mペース＋10秒（4'25/km~）
本日はペース走
レース2週間前でもあるので、Mペースでがっつり走るよりかは少しゆるめでもいいので10kmくらいを走りたいと考えています。
私は本を読むことも好きなんですが、面白い本を見つけました。
速く！強く！ではなく、怪我をしないための本です。
市民ランナーである私にとって、がっつり速くなる必要はないんですよね。（2時間10分切りを目指す！とか）
そうなると、いかに幸せに、健康的に、走り続けることができるかが重要だと思います。
その練習の中で、自分の成長を感じられるようになれば更にいいですよね！
著書の中でも厚底シューズについて色々言及されていました。
人間が本来持っている足の機能を活用できているのか。科学的な視点で述べられているのでしっくりきます。
是非走ることが好きな人は読んでみてはいかがでしょうか？
ランニングへの見方や考え方も少し変わるかもしれません。
「よし、心拍数爆上げ、ペース爆上げの病から少し抜け出してみよう！」
ということで、入間のナイキアウトレットへ！
なんと、ナイキフリーラン5.0が3000円！安すぎる。
早速購入して軽めのラン。（7’00/km~）
精神的な刺激はあまり無いが、心地いい。
心拍数も150まではいかないようにゆるーく走るなんて久しぶり。
BEYONDが終わったらこんなランニングの形で楽しんでいくのもあり。
さぁ、本練！
こちらでは厚底！
先ほどまではフリーランだったので、シューズの厚さに驚かされます（笑）
今回は手動ラップを取らずに走りました。
この1kmは正確ではないかもしれませんが、自分の感覚を優先して走ります。
1〜5km
なんだかんだMペースに落ち着く。笑
手動ラップで行ったとしても4’20/kmくらいになるかな？
6〜10km
最後の5kmはほとんどMペースくらいなると思います。
ペース走というよりかはビルドアップ走になっちゃった。笑
